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1 找到真正的不宜饮食, 避免再次摄入容易胀气的同类食品。2 合理膳食结构2. 1 合理摄入膳食纤维选择富含可溶性NSP的食物, 如燕麦、大麦、黑麦、各种蔬菜以及果实类食品如杏、樱桃、小柑橘、无花果、葡萄柚、李子、西梅脯和蜜橘等。2. 2 合理摄入乳糖：用酸奶替代牛奶更易消化吸收。2. 3 避免高脂和产气食物的摄入含脂肪高的饮食会影响胃肠道运动功能。少摄入一些含难吸收糖类的食品,可以减少气体的产生，如：高淀粉食物：红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗十字花科蔬菜：白萝卜、胡萝卜、高丽菜、花椰菜、卷心菜青椒、洋葱、韭菜、生葱、生蒜、蒜苗、生苤蓝、芹菜面制品苹果、桃子、花生、瓜子乳制品、碳酸饮料3. 培养良好的饮食习惯摈弃吸烟、饮酒等不良习惯, 忌食生、冷、辛辣等食品, 养成规律的进食习惯和健康的生活方式。

一、什么是胃肠炎？急性胃肠炎是胃肠粘膜的急性炎症。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。二、为什么会得胃肠炎？常见于夏秋季，其发生多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。三、怎么预防？注意饮食，不要暴饮暴食。不要吃不洁腐败变质食物，不要进食生冷食物或随便服用某些对胃有刺激的药物。注意个人卫生，饭前便后要洗手生吃瓜果蔬菜要洗烫，水果以削皮吃为好，不要喝生水；外出就餐多食蒜和醋食具要卫生，生熟食分开存放，生熟菜板分开用；加强灭蝇灭蚊；加强有毒药品毒品农药的管理控制细菌繁殖：主要措施是冷藏、冷冻。温度控制在2℃~8℃，可抑制大部分细菌的繁殖。熟食物在冷藏中做到避光、断氧、不重复被污染，其冷藏效果更好。高温杀菌：一般肉类食物煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。蔬菜应妥善保存，保持新鲜，防止腐烂，不吃腐烂的蔬菜。食剩的熟菜不可在室温下存放长时间后再食用。肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐用量不可过量；食海产品一定要煮熟。苦井水勿用于煮粥，尤其勿存放过夜勿食大量刚腌的菜，腌菜时盐应多放，至少腌至15天以上再食用；腌菜时选用新鲜菜少食或不直接食用冷冻食品饮料，夏季多汗可饮温开水，加入适量食盐、白糖、酸酶四、怎么治疗？1、一般治疗：去除病因，卧床休息，停止一切对胃有刺激的饮食和药物。2、对因治疗：有发热、腹泻或白细胞升高者，黄连素、氟哌酸、甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素。3、对症治疗：1）止痛：颠茄片、阿托品、654-2、匹维溴铵、热敷、红外线；2）止呕：胃复安、奥美拉唑、多潘立酮；3）止泻：蒙脱石散、匹维溴铵、洛哌丁胺（易蒙停）、地芬诺脂（苯乙哌啶）、腹可安、藿香正气液、痛泻颗粒4）调整肠道菌群：培菲康4、预防并发症：口服及静脉补液。五、饮食注意1.急性胃肠炎患者应卧床休息，注意保暖。 2.急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水。 3.为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。应注意饮食卫生。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等。 六、胃肠炎的分期饮食1、肠炎初期（8～12小时）：禁食或流质。 是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的阶段,此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态,其消化吸收功能都比较弱,所以,在起病后8～12小时内,患者可吃流质食物,如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面、烩薄面片等。如腹泻严重或出汗较多,还应适当给病人多喝一些汤水,如米汁、菜汤、果汁、淡盐开水等,以补充体内水、维生素和电解质的不足。 2、肠炎好转期（1-2天）：半流，少吃多餐，牛奶、糖不宜。可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物,如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法,每日进食4～5次。需要注意的是,此时不宜喝牛奶和吃大量的糖,因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体,引起腹胀腹痛,增加患者痛苦。另外,牛奶中含有较多的脂肪,脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用,可加重肠道负担,对病情不利。 3、肠炎恢复期（2-3天）：清淡、软烂、温热饮食。 由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变,此时肠道对食物非常敏感,因此,要特别注意节制饮食,饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物,避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物,如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2～3天左右,即可按正常饮食进餐。 4、肠炎康复期（3天后）：正常饮食。

感冒是一种常见的疾病, 一年四季均可发病。治疗感冒的方式较多, 但药物治疗仍是当前最主要的手段。市场上用于治疗感冒的药物上百种。本文仅就常用的治疗感冒的药物应用注意事项进行综述, 以供临床医生和患者用

初春时节，常常会让人在享受春日融融的暖意时领教“倒春寒”的厉害。笔者在这里提醒各位朋友，春季要预防感冒。春季气温转暖，大量病菌、病毒等致病微生物生长繁殖、传播的机会增加。春季为“多风”季节，风是传播各种病原物的重要载体，这样很容易导致病菌随风到处飞扬，当病毒颗粒滞留人的口鼻时就有可能患上感冒。春季气候变化大，尤其是初春，经常出现“倒春寒”。当气温骤降时，皮肤血管受冷而收缩可反射引起鼻咽部黏膜毛细血管收缩，鼻内纤毛摆动减弱，局部抵抗力降低，病毒“乘虚而入”，此时脱衣过早或不及时添衣，都容易着凉而感冒。春季预防感冒注意事项：1.调适寒温。春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒。遇大风大雨，气温骤降时应少外出或避免远行。同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。2.早睡早起，运动身体。早睡早起，可迎合春天之朝气，振奋人的精神，又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻练，如散步、慢跑、做体操等，既可增加体质，也能舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。3.避免感染机会。尽量少去人多拥挤的公共场所，如电影院、商场等。在幼儿园、学校等场所，要做到定时打开门窗，让室内外空气形成对流。另外，要“勤洗手、少摸脸”，这样会有效预防感冒发生。4.注意劳逸结合。过分疲劳会导致人的抵抗力下降，容易感染病毒性感冒。适当参加一些娱乐活动，如郊游、钓鱼、写字作画等，可以减少生活压力，提高自身的免疫力。5.多喝水、多吃蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒侵袭的能力。同时，平时多吃些鱼、肉、蛋、奶制品等营养较高的食物，对提高人的身体抵抗能力很有作用。6.冷洗脸热泡脚。坚持早上冷水洗脸，能增强皮肤抵抗冷空气的能力。睡前用热水泡脚，可促进人的血液循环，增强抵抗力。冷洗脸热泡脚，都有助预防感冒。7.预防食疗方。取薄荷10 克(鲜品用30 克),煎5 分钟去渣取汁，备用。另取100克大米熬粥。粥熟后加入薄荷汁，稍煮，再加适量冰糖调化，早晚2 次温热食用。另外，以银花、菊花泡水代茶饮；平时常吃些大蒜、葱、醋等“抑菌”食物，预防效果都很好。8.重视早治疗。治感冒在于一个“早”字。早用药对缓解感冒症状、缩短病程至关重要。一旦出现头痛、咽喉肿痛、鼻塞等感冒症状，可酌情选用一些有防治作用的中成药，如莲花清瘟胶囊、抗病毒冲剂、桑菊饮、维C 银翘片等，将感冒消灭在萌芽状态。如病情较重，最好及时就医，不能久拖。9.疫苗预防。对于老年人或体虚易感冒的人，选择疫苗注射是预防感冒的最有效方法。

一、什么是面瘫？面瘫，通俗点说，就是面部肌肉瘫痪。出现病灶同侧全部面肌瘫痪，从上到下表现为不能皱额、皱眉、闭目、角膜反射消失，鼻唇沟变浅，不能露齿、鼓腮、吹口哨，口角下垂(或称口角歪向病灶对侧，即瘫痪

医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。 邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授） 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤） 长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家） 长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家） 长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。 路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”） 长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长） 长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。 唐由之（85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术） 长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。 李振华（87岁，河南中医学院原院长） 长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。 张琪（90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家） 长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文（76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者） 长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

朱良春是南京中医药大学的教授、全国著名的老中医、我国首批“国医大师”之一。他从医70余年，对中医事业投入了毕生的精力。现在朱老已经93岁了，但他的思维清晰敏捷，行动利落自如，每天能接诊30多位患者，并经常出席国内外的各种会议。那么，朱老有哪些长寿之道呢？ 1.每天吃1次“益寿药膳” 朱老说，50年来，他坚持服用自制的药膳，取得了很好的养生效果。朱老的独家秘方是：取绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪50～70克。将黄芪用水煎煮两次，分别滤出药汁，将所得的药汁合在一起备用。将绿豆、苡米、莲子、扁豆和大枣一起洗净，入锅加适量的黄芪药汁用急火煮沸后，改用慢火炖半个小时，再放入枸杞煮十分钟即成。可将此药膳放入冰箱内冷藏，每天早晨或晚上（朱老经常将此药膳作为夜宵）取出一些服用，分5天服完。此方具有补益五脏、缓解疲劳的功效，适合脑力工作者、劳累过度者、体质虚弱者和老年人使用。朱老在工作劳累时，全靠此方缓解疲劳。 2.早晨醒来后搓搓耳和脸 朱老说：“我每天的生活节奏很紧凑。在80岁以前，我一直骑自行车上下班，在外出参加活动时也常骑车。这是一种非常节省时间的锻炼方法。现在我不骑自行车了，就利用每天早晨起床前和晚上看电视的时间进行锻炼。在早晨醒来后，我先将双手搓热，然后用手指梳理头发，再用两手按揉面部和耳廓，并同时缓慢地转动头颈，直至感到头目清爽为止。在晚上，我还会在看电视的时候做5～10分钟的‘四肢自由活动操’，即前后左右摆动四肢，使身体微微发汗。”朱老表示，这两种锻炼方法具有使双腿更加轻健、减少面部皱纹、预防耳病、颈椎病的作用。如今，年过九旬的朱老仍坚持每天进行身体锻炼，而且每周都会出三个半天的门诊。 3.生活有规律 朱老说：“要保持旺盛的精力，首要的条件就是生活要有规律。我在担任院长的20多年中，在白天要接诊患者和处理行政事务，在晚上回到家还要写文章。但我仍尽量在晚上12点之前入睡。这是因为，晚上23点到午夜1点（也就是子时）是人体内阴气最盛、阳气最弱的时候，是最佳的睡眠时间。保护颈椎常做颈椎保健操人们若过了午夜1点才入睡，就会耗损体内的阳气，第二天白天就打不起精神了，而且即使睡到第二天10点也补不回来。现在，我每晚的入睡时间要早些了，但我每天只睡六七个小时。如果睡得太多，人就会变得懒散。” 4.经常用脑 朱老认为，“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”。这句话确是养生的经验之谈。他长期坚持“每日必有所得”的习惯，如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就难以入睡。他说：“我每天都要看书读报，有了新的体会才能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文，全都是挤时间写出来的。我以此为乐，从而使精神有所寄托。” 5.饮食营养要均衡 朱老认为，饮食与健康长寿之间有着密切的关系。中老年人在饮食方面最好遵循“营养均衡、糖盐适量、水分补足”的原则。他说：“酒席宴会上肥甘厚重的美食很多，因此我一般不参加宴请。如果实在推辞不掉，我在宴会上也尽量多吃一些素菜。近代的研究发现，节食可以增强人体的免疫力，延缓机体衰老的速度，因此中老年人应适当地节食。苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类食物中均含有可降低胆固醇的营养物质。中老年人应常吃这些食物，以取得防病保健的效果。 6.保持平和的心态 朱老十分推崇孔子所说的“乐以忘忧，不知老之将至”这句话。他说：“人若想延年益寿，就要保持一种平和、安宁的心态，遇事既不能过忧，也不能过喜。在生活中，人们不要去刻意钻营，也不要将得失看得过重，如果遇到不顺心的事，要尽量做到不懊恼、不烦躁、不耿耿于怀。”

睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶、吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时不做容易兴奋的脑力劳动或观看容易兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间

1.及时治疗诱发病 可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血症、肥胖病、颈椎病等应及早治疗；高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。2.重视中风的先兆征象 留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。3.消除中风的诱因 如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。4.饮食结构合理以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，或者服用深海鱼油。ω-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。5.户外活动注意 应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外（特别是老年人），外出注意保暖。有过中风史的患者还要注意走路多加小心，防止跌跤；此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢；洗澡时间不宜过长等。6.饮食营养 病人的病情轻重，有无并发症，能否正常饮食，消化吸收功能、体重、血脂、血糖、电解质等因素，提出不同的饮食营养治疗方案。在急性期饮食治疗是让病人能度过危急阶段，为恢复创造条件。恢复期应提出合理饮食的建议，纠正营养不足或营养失调，促进恢复和防止复发。（1）重症病人的饮食治疗重症或昏迷病人在起病的2～3天之内如有呕吐、消化道出血者应禁食，从静脉补充营养。3天后开始鼻饲，为适应消化道吸收功能，开始的几天内以米汤、蔗糖为主，每次200～250ml，每天4～5次。在已经耐受的情况下，给予混合奶，以增加热能、蛋白质和脂肪，可用牛奶、米汤、蔗糖、鸡蛋、少量植物油。对昏迷时间较长，又有并发症者，应供给高热能、高脂肪的混合奶，保证每天能有蛋白质90～110克，脂肪100克，碳水化物300克，总热能10.46MJ（2500kcal），总液体量2500ml，每次300～400ml，每天6～7次。鼻饲速度宜慢，防止反流到气管内。必要时可选用匀浆饮食或要素饮食。（2）一般病人饮食治疗热能可按125.52～167.36kJ（30～40kcal）供给，体重超重者适当减少。动物蛋白质不低于20克/天，包括含脂肪少的而含蛋白质高的鱼类、家禽、瘦肉等，豆类每天不少于30克。脂肪不超过总热能的30%，胆固醇应低于300毫克/天。应尽量少吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油脂，以及动物的内脏等。超重者脂肪应占总热能的20%以下，胆固醇限制在200毫克以内。碳水化物以谷类为主，总热能不低于55%，要粗细搭配，多样化。限制食盐的摄入，每天在6克以内，但使用脱水剂，或利尿剂时可适当增加。为了保证能获得足够的维生素，每天应供给新鲜蔬菜400克以上。进餐制度应定时定量，少量多餐，每天4餐，晚餐应清淡易消化